健康肺部的3个建议

对大多数人来说，十月是一个忙碌的月份，因为我们正准备进入假期. 虽然它主要被称为乳腺癌宣传月，但十月也是 健康肺月. 的 疾病预防控制中心 据报道，七分之一的成年人患有某种类型的肺部疾病. 这是一个大问题! 每年大约有1000万美国人被诊断患有慢性支气管炎, 据信有2500万人患有哮喘. 今天, 我们将分享3个健康肺部的建议，我们都可以在我们的健康之旅中采取预防措施.

秘诀1关注的是我们的饮食. 人们相信抗氧化剂有助于我们的肺部健康. 抗氧化剂 有助于中和自由基，可以损害我们的肺细胞. 吃富含 -胡萝卜素，维生素C和维生素E 在你的饮食中加入抗氧化剂是一个好方法吗. -胡萝卜素存在于蔬菜中，比如 胡萝卜、菠菜、生菜和西红柿. 这意味着你可以在享受下一份沙拉的同时改善你的肺部健康! 

第二个建议与我们的饮水量有关. 我们知道水对我们的健康至关重要, 但脱水也有一定的负面影响，直接与我们的肺和呼吸系统有关. 当我们体内水分充足时，我们的水分摄入有助于使皮肤变薄 粘液衬里 我们的呼吸道和肺部. 此外，保持水分有助于提高我们的氧气水平.

今天的第三个技巧是关于呼吸练习. 的 美国肺脏协会 鼓励我们练习抿嘴呼吸和腹式呼吸. 抿嘴呼吸可以减少你的呼吸次数，使你的呼吸道保持畅通. 你可以访问 这个链接 观看如何自己练习这些练习的视频.

我们的肺部健康对我们的日常生活有着巨大的影响. 我们希望在整个十月(以及以后)你会被提醒去练习呼吸练习, 努力保持水分, 确保每天摄入一定量的抗氧化剂!